Ежедневно нужно делать всего лишь по 2-3 упражнения для полных ног, но после них вы должны почувствовать каждую мышцу. В комплексе махов ногами на неделю предлагается выполнять упражнения на выносливость, а не на рост мышц. Советы: работают только мышцы ног, спиной, руками и шей себе не помогаем.